السعرات الحرارية في الفلفل الرومي , افضل كميه السعرات الحرارية الموجودة للفلفل الرومي

الفلفل الرومى هو نوع من نوعيات الخضروات من احسن السعرات الحرارية التي يعشقها الاشخاص و الاطفال و يضاف على الاكل كالأسماك و اللحوم و السلطة الخضراء و كذلك يمكن تاكل بجانب الجبن و الخبز و يوجد فيها فيتامينات متعدده و مهمه لصحة الإنسان و منه نوعيات الفلفل الرومى الاخضر و الاصفر و الاحمر

السعرات الحرارية الموجوده فالفلفل الرومى

يحتوي الفلفل الرومى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من الفلفل الحلو يحتوى على 20 سعر حرارى و تناول كاس من قطع الفلفل الحلو يحتوى على 30 سعر حرارى و ثمره واحده متوسطة الحجم من الفلفل الرومى يحتوى على 24 سعر حرارى و جميع 30 جرام من الفلفل الحار يحتوي على 18 سعر حرارى .

 


القيمه الغذائية فالفلفل الرومي

20 كالورى .

 


 


0.86 جرام من البروتين .

 


 


0.17 جرام من الدهون .

 


 


4.64 جرام من الكربوهيدرات .

 


 


10 ملجم من الكالسيوم .

 


 


0.34 ملم من الحديد .

 


 


3 ملجم من الصوديوم .

 


 


80.4 ملجم من الحديد .

 


 


370 و حده دوليه من فيتامين ا .

 


 


80.4 ملجم من فيتامين ج .

 


 


0.06 ملغم من الثيامين .

 


 


0.03 ملجم من الريبوفلافين .

 


 


0.48 ملجم من النياسين .

 


 


0.1 ملجم من حمض البانتوثنيك .

 


 


0.22 ملجم من فيتامين ب6 .

 


 


10 ميكروجرام من حمض الفوليك .

 


 


5.5 ملغم من الكولين 0.1 ملم من المنزلين .

 


 


0.37 ملجم من فيتامين E .

 


 


7.4 ميكروجرام من فيتامين مثل .

 


 


10 ملجم من الماغنسيوم .

 


 


20 ملغ من الفسفور .

 


 


175 ملغ من البوتاسيوم .

 


 


0.13 ملجم من الزنك .

 


 


0.07 ملجم من النحاس .

 


 


0.12 ملجم من المنجنيز .

 


 


.

السعر الحرارى فالفلفل الرومي







أقرا المزيد على موقع محتوى: https://www.muhtwa.com/340428/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A/

أقرا المزيد على موقع محتوى: https://www.muhtwa.com/340428/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A/

41 views

السعرات الحرارية في الفلفل الرومي , افضل كميه السعرات الحرارية الموجودة للفلفل الرومي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.