الفلفل الرومي هو نوع من انواع الخضروات من اقوي السعرات الحرارية التي يعشقها الاشخاص والاطفال
ويضاف على الطعام مثل الأسماك واللحوم والسلطه الخضراء وايضا ممكن تاكل بجانب الجبن والخبز ويوجد
بها فيتامينات متعددة ومهمة لصحة الإنسان ومنه أنواع الفلفل الرومي الاخضر والاصفر والاحمر
السعرات الحرارية الموجودة في الفلفل الرومي :
يحتوى الفلفل الرومي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من الفلفل الحلو
يحتوي على 20 سعر حراري وتناول كوب من قطع الفلفل الحلو يحتوي على 30 سعر
حراري وثمرة واحدة متوسطة الحجم من الفلفل الرومي يحتوي على 24 سعر حراري وكل 30
جرام من الفلفل الحار يحتوى على 18 سعر حراري .
القيمة الغذائية في الفلفل الرومي
20 كالوري . 0.86 جرام من البروتين . 0.17 جرام من الدهون . 4.64 جرام
من الكربوهيدرات . 10 ملجم من الكالسيوم . 0.34 ملم من الحديد . 3 ملجم
من الصوديوم . 80.4 ملجم من الحديد . 370 وحدة دولية من فيتامين أ .
80.4 ملجم من فيتامين ج . 0.06 ملغم من الثيامين . 0.03 ملجم من الريبوفلافين
. 0.48 ملجم من النياسين . 0.1 ملجم من حمض البانتوثنيك . 0.22 ملجم من
فيتامين ب6 . 10 ميكروجرام من حمض الفوليك . 5.5 ملغم من الكولين 0.1 ملم
من البيتين . 0.37 ملجم من فيتامين E . 7.4 ميكروجرام من فيتامين ك .
10 ملجم من الماغنسيوم . 20 ملغ من الفسفور . 175 ملغ من البوتاسيوم .
0.13 ملجم من الزنك . 0.07 ملجم من النحاس . 0.12 ملجم من المنجنيز .
.
السعر الحراري في الفلفل الرومي
أقرأ المزيد على موقع محتوى: https://www.muhtwa.com/340428/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A/
أقرأ المزيد على موقع محتوى: https://www.muhtwa.com/340428/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A/
