يوم السبت 10:39 صباحًا 15 أغسطس، 2020

اهم تمارين هتخليكي رشيقه جدااااا , تمارين تخسيس الارداف

اكثر الحاجات التي تجعل اي بنت بقمه حزنها و لا تستطيع ارتداء الملابس التي

 

تحبها هي السمنه و خصوصا اذا كانت السمنه بالارداف و لكن مع وجود نوعيات

 

الدايت الحديثة و التمارين المختلفة اصبح الامر من اسهل ما يصبح لان التمارين هي

 

الحل المثالي هو الوحيد الذي يساعد على تخسيس الجسم و شد الترهلات و تجعلك

 

تحصلين على الجسم المناسب دون الحرمان من الاكل او اللجوء الى نوعيات الرجيمات

 

القاسيه و لاكن التمارين سهلة جدا جدا و ممكن ان تفعليها بالمنزل بكل سهوله و عليك

 

اتباع التالي ان تستيقظي مبكرا من النوم و تتناولين الفطور الصحي بعدها تبدئي في

 

ممارسه التمارين و من اسهل هذي التمارين هو تمرين الضفدعه استلقي على ظهرك

 

وافردي ذراعيك و ارفعي ساقيك الاعلى و ابدئي بضم و فرد رجلك الى صدرك مع ضم

 

الكعبين و كرريه 15 مره و سوف تلاحظين فرق كبير

 

تمارين تخسيس الارداف

اهم تمارين هتخليكي رشيقه جداااا

تمرين تخسيس الارداف

صور

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


29 views