تمارين تخسيس البطن

تمارين تخسيس البطن,تمارين شد البطن

تعانى الكثير من السيدات بظهور البطن بشكل لافت للنظر بسبب قلة الحركة وطريقة سوء التغذية

المليئة بالدهون وخاصة بعد الحمل والولادة فيجب القيام بالتمارين التى تقوم بتخسيس البط وشدها

وللتخلص من هذه الكرش وشد البطن تبدأى بتقليل الدهون والسكريات ويبجب من الأكثار من الحركة

8أكواب يوميا فأكثر والعمل على تخسيس البطن بالتدريبات .

التمرين الاول :نامى على الأرض وارفع رجليك وحركى رجليك بحركة دائرية كانك تركبين الدراجة

وكررى التمرين لدقيقة ثم ارتاحى واكملى التمرين ويجب ان يكرر10مرات

وتمرين العقلة تمرين ممتاز لشد عضلات البطن السفلة والتى تخزن الدهون .

تمرين رفع الأرجل:نامى على الأرض ثم أرفعى الأرجل بحيث تكون الركبة مشدودة وزاوية قائمة

أو حادة وكررى التمارين 30مرة وهذه التمارين مفضلة جداا لإخفاء البطن والحصول على بطن مشدودة.

تمارين تخسيس البطن

تمارين شد البطن

تمرين تخسيس البطن