يوم الثلاثاء 7:45 صباحًا 14 يوليو، 2020

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة , هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق

يوجد الكثير من التمارين الرياضيه التي تساعد على تخفيف الوزن و توزيع الدهون بالشكل الصحيح في الأماكن المتفرقه في جسم الإنسان،

 

 

وهذه بعض الصور للتمارين التي تساعد على تنحيف مناطق الفخدين و الأرداف

 

 

 

صور

 

 

 

يساعد ذلك التمرين على شد الفخدين من اثناء وضع قدم في الأمام و الأخري الى الخلف و النزول للأسفل 10 مرات ثم نقوم بتغير الوضع من

 

 

اثناء تبديل القدمين.

 

 

 

 

 

 

هذا التمرين يساعد في الحصول على مظهر متساوى للأداف من اثناء الجلوس على الأرض و وضع اليدين خلف الظهر و رفع الساقين لأعلى

 

 

ونظل في ذلك الوضع مدة 10 ثوانى ثم نسترح و نقوم بعمل نفس الحركة مره اخرى.

 

 

 

 

 

 

هذا التمرين يساعد على شد الترهلات في المنطقة الخلفية.

 

 

تمارين لتنحيف الارداف و الافخاذ و المؤخرة

هذه التمارين الرياضيه ستجعلكي تحصلين على جسم رياضى رشيق

تمرين لتنحيف الارداف و الافخاذ و المؤخرة

558 views