مواضيع جديدة غير متخصصة بالصور للجميع

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة , هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة - هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق 10898 3

يوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن وتوزيع الدهون بالشكل الصحيح في
الأماكن المتفرقة في جسم الإنسان،

 

 

وهذه بعض الصور للتمارين التي تساعد على تنحيف مناطق الفخدين والأرداف

 

 

 

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة - هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق 10898

 

 

 

يساعد هذا التمرين على شد الفخدين من خلال وضع قدم في الأمام والأخرى إلى الخلف
والنزول للأسفل 10 مرات ثم نقوم بتغير الوضع من

 

 

خلال تبديل القدمين.

 

 

 

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة - هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق 10898 1

 

 

 

هذا التمرين يساعد في الحصول على شكل متساوي للأداف من خلال الجلوس على الأرض ووضع
اليدين خلف الظهر ورفع الساقين لأعلى

 

 

ونظل في هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم نسترح ونقوم بعمل نفس الحركة مرة أخرى.

 

 

 

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة - هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق 10898 2

 

 

 

هذا التمرين يساعد على شد الترهلات في المنطقة الخلفية.

 

 

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة

هذه التمارين الرياضية ستجعلكي تحصلين على جسم رياضي رشيق

تمرين لتنحيف الارداف والافخاذ والمؤخرة

السابق
ما فوائد البردقوش , افضل انواع الاعشاب الطبيعية لعلاج الكحة
التالي
شد الجسم المترهل , افضل طريقة لتحسين شكل الجسم