يوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن وتوزيع الدهون بالشكل الصحيح في
الأماكن المتفرقة في جسم الإنسان،
وهذه بعض الصور للتمارين التي تساعد على تنحيف مناطق الفخدين والأرداف
يساعد هذا التمرين على شد الفخدين من خلال وضع قدم في الأمام والأخرى إلى الخلف
والنزول للأسفل 10 مرات ثم نقوم بتغير الوضع من
خلال تبديل القدمين.
هذا التمرين يساعد في الحصول على شكل متساوي للأداف من خلال الجلوس على الأرض ووضع
اليدين خلف الظهر ورفع الساقين لأعلى
ونظل في هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم نسترح ونقوم بعمل نفس الحركة مرة أخرى.
هذا التمرين يساعد على شد الترهلات في المنطقة الخلفية.