4:47 صباحًا الثلاثاء 18 يونيو، 2019

رياضة تخسيس الارداف , تمارين رياضيه لتنحيف الارداف الممتلئة

يعانى الكثيرون من ارتفاع نسبة الدهون في مناطق البطن و الأرداف مما

 

 

يؤدى الى ظهور الترهلات و هذه بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على

 

 

شد ترهلات الأرداف و البطن ،

 

التمرين الأول استلقى ارضا و ارفعي

 

 

ساعديكى و ساقيكى عاليا و ارفعى صدرك عاليا قليلا  و كرري

 

 

التمرين السابق عده مرات ،

 

 

التمرين الثاني قفى و اتخذي

 

 

وضع الجلوس و انتي و اقفه و افتحى ساقيكى و ضعى يديكي

 

 

حول خصرك و ثبتى وضع جسدك متكئه على كاحليك عدة

 

 

مرات،

 

التمرين الثالت استلقى ارضا و ضعى ساعديكى جانبا و ارفعى ساقك

 

 

عليا ثم انزليها و ارفعى الساق الأخري و كررى التمرين عده مرات مع اتباعك

 

 

لتلك الخطوات ستذهلين من النتيجة في وقت قصير

 

 

رياضه تخسيس الارداف

تمارين رياضية لتنحيف الأرداف الممتلئة

رياضات تخسيس الارداف

 

 

صور رياضة تخسيس الارداف , تمارين رياضيه لتنحيف الارداف الممتلئة

صور رياضة تخسيس الارداف , تمارين رياضيه لتنحيف الارداف الممتلئة

 

 

 

 

 

47 views

رياضة تخسيس الارداف , تمارين رياضيه لتنحيف الارداف الممتلئة