2:20 مساءً الأحد 26 يناير، 2020

شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات

يعانى العديدين من الترهلات التي تصيبهم نتيجة لفقد العديد من

 

 

الورزن و تعانى ايضا السيدات من ترهلات البطن و الصدر و الأرداف

 

 

نتيجة للولاده فبعد زياده الوزن خلال الحمل يبدا جسم المرأه في النقصان

 

 

تدريجيا و لكنة يحتاج لنظام غذائى و تمرينات رياضية ليعود الى قوامة و رشاقتة السابقة

 

 

و اليوم سنتعرف على خطوات بسيطة و سهلة من اليمكن القيام بها بالمنزل و هذه

 

 

أمثله للتمرينات التي تقوم بشد الترهلات اولا تمرين البطن بأن تستلقي

 

 

على الأرض و تقوم برفع الجزء الأعلى من الجسم مع ثنى احدي الركبتين

 

 

فى اتجاة الصدر ثانيا شفط البطن مدة دقيقتين و تكرر مرارا طوال اليوم تقوم

 

 

بشد البطن ثالثا يستلقى الإنسان على الأرض و يقوم برفع اقدامة و رجلية تدريجيا

 

 

إلي ان يرفع جسدة كله عن الأرض يقوم ذلك التمرين بشد عضلات الجسم

 

 

شد ترهلات الجسم باسبوع

لجسم اكثر رشاقه اثناء اسبوع اليكم الخطوات

شد ترهلات جسم باسبوع

 

 

صورة شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات

صورة شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات

105 views