9:09 صباحًا الإثنين 22 أبريل، 2019

شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات

يعانى الكثيرين من الترهلات التي تصيبهم نتيجة لفقد الكثير من

 

 

الورزن و تعانى ايضا السيدات من ترهلات البطن و الصدر و الأرداف

 

 

نتيجة للولاده فبعد زياده الوزن اثناء الحمل يبدا جسم المرأه في النقصان

 

 

تدريجيا و لكنة يحتاج لنظام غذائى و تمرينات رياضية ليعود الى قوامة و رشاقتة السابقة

 

 

و اليوم سنتعرف على خطوات بسيطة و سهلة من الممكن القيام بها بالمنزل و هذه

 

 

أمثله للتمرينات التي تقوم بشد الترهلات اولا تمرين البطن بأن تستلقي

 

 

على الأرض و تقوم برفع الجزء الأعلى من الجسم مع ثنى احدي الركبتين

 

 

فى اتجاة الصدر ثانيا شفط البطن لمدة دقيقتين و تكرر مرارا طوال اليوم تقوم

 

 

بشد البطن ثالثا يستلقى الإنسان على الأرض و يقوم برفع اقدامة و رجلية تدريجيا

 

 

إلي ان يرفع جسدة كله عن الأرض يقوم هذا التمرين بشد عضلات الجسم

 

 

شد ترهلات الجسم باسبوع

لجسم اكثر رشاقه خلال اسبوع اليكم الخطوات

شد ترهلات جسم باسبوع

 

 

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 1

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 2

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 3

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 4

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 5

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 6

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 7

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 8

بالصور شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات 10669 9

8 views

شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات