يوم الجمعة 4:14 مساءً 14 أغسطس، 2020

شد ترهلات الجسم باسبوع , لجسم اكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات

يعاني العديدين من الترهلات التي تصيبهم نتيجة لفقد العديد من

 

 

الورزن و تعاني كذلك السيدات من ترهلات البطن و الصدر و الأرداف

 

 

نتيجة للولادة فبعد زيادة الوزن خلال الحمل يبدا جسم المرأة بالنقصان

 

 

تدريجيا و لكنه يحتاج لنظام غذائي و تمرينات رياضيه ليعود الى قوامه و رشاقته السابقة

 

 

و اليوم سنتعرف على خطوات بسيطة و سهلة من الممكن القيام فيها بالمنزل و هذه

 

 

أمثلة للتمرينات التي تقوم بشد الترهلات اولا تمرين البطن بأن تستلقي

 

 

على الأرض و تقوم برفع الجزء الأعلى من الجسم مع ثني احدى الركبتين

 

 

في اتجاه الصدر ثانيا شفط البطن مدة دقيقتين و تكرر مرارا طوال اليوم تقوم

 

 

بشد البطن ثالثا يستلقي الإنسان على الأرض و يقوم برفع اقدامه و رجليه تدريجيا

 

 

إلى ان يرفع جسده كله عن الأرض يقوم ذلك التمرين بشد عضلات الجسم

 

 

شد ترهلات الجسم باسبوع

لجسم اكثر رشاقة اثناء اسبوع اليكم الخطوات

شد ترهلات جسم باسبوع

 

 

صور












177 views