يوم الجمعة 12:50 مساءً 22 يناير، 2021

عشاء دايت

آخر تحديث ف30 اغسطس 2021 الأحد 11:36 مساء بواسطه محسنه طائع

الرجيم

يتمثل النظام الغذائي فالأطعمه و المشروبات التي يستهلكها الفرد كل
يوم و الحالات العقليه او الجسديه المتعلقه بالنظام الغذائي.

 


الهدف
الرئيسى من اتباع نظام غذائى هو تناول الكميه المناسبه من الطعام
الصحي ،

 


 


والذى يوفر سته اطعمة =رئيسية و تشمل هذه: الكربوهيدرات
والبروتينات و الدهون و الفيتامينات و المعادن و المياة للحصول على العناصر
الغذائية اللازمه للحفاظ على الصحة و التحكم فالوزن.

 


ومن الجدير بالذكر
أن تناول الاكل الصحي هواحد اروع الطرق للحفاظ على الصحة.
أمثله على اطباق عشاء صحية

المثال الأول

– حصه واحده من مجموعة النشويات،

 


مثل: شريحه واحده من الخبز.

– نص حصه من مجموعة الخضروات،

 


مثل: نص كاس من السلطة.
– حصه واحده من مجموعة اللحوم،

 


مثل: 30 غراما من الجبنة قليلة الدسم،

 


او بياض بيضتين.

– نص حصه من مجموعة الحليب،

 


مثل: نص كاس من اللبن.

– المثال الثاني:

رغيف صغير من الخبز.

 


معلقتان كبيرتان من جبن القريش،

 


او جبن خمس حبات من الزيتون.

 


كوب من السلطة حسب الرغبة.

الرجيم

عشاء دايت

أمثله صحية لعشاء الرجيم

صور