عشاء دايت

آخر تحديث ف30 اغسطس 2021 الأحد 11:36 مساء بواسطه محسنه طائع

الرجيم

يتمثل النظام الغذائي فالأطعمه و المشروبات التي يستهلكها الفرد كل
يوم و الحالات العقليه او الجسديه المتعلقه بالنظام الغذائي.

 


الهدف
الرئيسى من اتباع نظام غذائى هو تناول الكميه المناسبه من الطعام
الصحي ،

 


 


والذى يوفر سته اطعمة =رئيسية و تشمل هذه: الكربوهيدرات
والبروتينات و الدهون و الفيتامينات و المعادن و المياة للحصول على العناصر
الغذائية اللازمه للحفاظ على الصحة و التحكم فالوزن.

 


ومن الجدير بالذكر
أن تناول الاكل الصحي هواحد اروع الطرق للحفاظ على الصحة.
أمثله على اطباق عشاء صحية

المثال الأول

– حصه واحده من مجموعة النشويات،

 


مثل: شريحه واحده من الخبز.

– نص حصه من مجموعة الخضروات،

 


مثل: نص كاس من السلطة.
– حصه واحده من مجموعة اللحوم،

 


مثل: 30 غراما من الجبنة قليلة الدسم،

 


او بياض بيضتين.

– نص حصه من مجموعة الحليب،

 


مثل: نص كاس من اللبن.

– المثال الثاني:

رغيف صغير من الخبز.

 


معلقتان كبيرتان من جبن القريش،

 


او جبن خمس حبات من الزيتون.

 


كوب من السلطة حسب الرغبة.

الرجيم

عشاء دايت

أمثله صحية لعشاء الرجيم




 











130 views

عشاء دايت