من اكثر الأشياء المزعجه لدي الإنسان هو ترهل منطقه البطن خاصه عند
النساء ، مما يؤثر علي جمالها الخارجي ، و تلجا الي اي حلول لحل هذه
المشكلة. هنالك بعض التمارين البسيطه ، و التي ممكن ادائها فالمنزل سواء
في الصباح او المساء كتمارين ثني الجسم مع الاستناد علي حافه الكرسى
بحيث يصبح الظهر مشدودا ، و تمارين ثني الركبتين مع الضغط علي عضلات البطن
و ارخاء الكتفين ، و تمارين النزول و الصعود و ذلك له فائدة كثيره حيث انه يعمل
علي تقويه الكتفين و الزراعيين و عضلات الظهر الي جانب شد البطن ، و تمارين
تثبيت الجسم عن طريق تثبيت الزراعيين علي حافتي الكرسي مع شد الظهر بالكامل اذا
تم مواظبه من يعاني من ترهل البطن علي تلك التمارين بصفه مستمره سوفيلاحظ تغيرا ملحوظ ايجابيا.
اروع التمارين لشد البطن
تمارين شد البطن
تمرين شد البطن
