الفلفل الرومى هو نوع من نوعيات الخضروات من احسن السعرات الحراريه التي يعشقها الاشخاص و الاطفال و يضاف علي الاكل كالأسماك و اللحوم و السلطة الخضراء و كذلك يمكن تاكل بجانب الجبن و الخبز و يوجد فيها فيتامينات متعدده و مهمه لصحه الإنسان و منة نوعيات الفلفل الرومى الاخضر و الاصفر و الاحمر
السعرات الحراريه الموجوده فالفلفل الرومى :
يحتوي الفلفل الرومى علي نسبه قليله من السعرات الحراريه فكل 100 جرام من الفلفل الحلو يحتوى علي 20 سعر حرارى و تناول كاس من قطع الفلفل الحلو يحتوى علي 30 سعر حرارى و ثمره و احده متوسطه الحجم من الفلفل الرومى يحتوى علي 24 سعر حرارى و جميع 30 جرام من الفلفل الحار يحتوي علي 18 سعر حرارى .
القيمه الغذائيه فالفلفل الرومي
20 كالورى . 0.86 جرام من البروتين . 0.17 جرام من الدهون . 4.64 جرام من الكربوهيدرات . 10 ملجم من الكالسيوم . 0.34 ملم من الحديد . 3 ملجم من الصوديوم . 80.4 ملجم من الحديد . 370 و حده دوليه من فيتامين ا . 80.4 ملجم من فيتامين ج . 0.06 ملغم من الثيامين . 0.03 ملجم من الريبوفلافين . 0.48 ملجم من النياسين . 0.1 ملجم من حمض البانتوثنيك . 0.22 ملجم من فيتامين ب6 . 10 ميكروجرام من حمض الفوليك . 5.5 ملغم من الكولين 0.1 ملم من المنزلين . 0.37 ملجم من فيتامين E . 7.4 ميكروجرام من فيتامين مثل . 10 ملجم من الماغنسيوم . 20 ملغ من الفسفور . 175 ملغ من البوتاسيوم . 0.13 ملجم من الزنك . 0.07 ملجم من النحاس . 0.12 ملجم من المنجنيز . .
السعر الحرارى فالفلفل الرومي
أقرا المزيد علي موقع محتوى: https://www.muhtwa.com/340428/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A/
أقرا المزيد علي موقع محتوى: https://www.muhtwa.com/340428/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A/
