اكثر الحاجات التي تجعل اي بنت فقمة حزنها و لا تستطيع ارتداء الملابس التي
تحبها هى السمنة و خصوصا اذا كانت السمنة فالارداف و لكن مع و جود نوعيات
الدايت الحديثة و التمارين المختلفة اصبح الامر من اسهل ما يصبح لان التمارين هي
الحل المثالى هو الوحيد الذي يساعد علي تخسيس الجسم و شد الترهلات و تجعلك
تحصلين علي الجسم المناسب دون الحرمان من الاكل او اللجوء الي نوعيات الرجيمات
القاسية و لاكن التمارين سهلة جدا جدا و ممكن ان تفعليها فالمنزل بكل سهولة و عليك
اتباع الاتى ان تستيقظى مبكرا من النوم و تتناولين الفطور الصحى بعدها تبدئى في
ممارسة التمارين و من اسهل هذة التمارين هو تمرين الضفدعة استلقى علي ظهرك
وافردى ذراعيك و ارفعى ساقيك الاعلي و ابدئى بضم و فرد رجلك الي صدرك مع ضم
الكعبين و كررية 15 مرة و سوف تلاحظين فرق كبير
تمارين تخسيس الارداف
اهم تمارين هتخليكى رشيقة جداااا
تمرين تخسيس الارداف
