تمارين لشد البطن في اسبوع

تمارين لشد البطن فاسبوع,اسرع كيفية لشد البطن

 

تبحث الكثير من السيدات عن طرق انقاص الوزن و الحصول علي قوام متناسق و التخلص من الترهلات

 

وخاصه ترهلات منطقه البطن فلابد من تمارين شد البطن و ففتره قياسيه و ليكن اسبوع

 

بسبب تكدس الدهون فمنطقه البطن و ظهور الكرش امر غير مستحب و لا تفضلة النساء

 

وفي البعض يحاولون اجراء انظمه ريجيم صارمه للتخلص من البطن و تنزل مناطق معينه و توجد مناطق

 

لا تفقد الدهون بسهوله و لا بد من عمل تمارين خاصه بهاواروع تمرين لشد منطقه البطن

 

النوم علي الجانب الايمن و ان تشبك الاصابع خلف الرقبه بعدها رفع الساق اليسري لاعلي بعدها تنزلها عدة

 

مرات و تغيير الاتجاة بالنوم علي الجانب الايسر بعدها رفع الساق اليمني و تنزلها عده مرات و التمين الاخر

 

ركوب الدراجه الهوائيه من عشر دقيقة الي ربع ساعة.

 

تمارين لشد البطن فاسبوع

 

اسرع كيفية لشد البطن

 

تمرين لشد البطن فاسبوع