يوجد الكثير من التمارين الرياضيه التي تساعد علي تخفيف الوزن و توزيع الدهون بالشكل الصحيح فالأماكن المتفرقه فجسم الإنسان،
وهذة بعض الصور للتمارين التي تساعد علي تنحيف مناطق الفخدين و الأرداف
يساعد ذلك التمرين علي شد الفخدين من اثناء و ضع قدم فالأمام و الأخري الي الخلف و النزول للأسفل 10 مرات بعدها نقوم بتغير الوضع من
اثناء تبديل القدمين.
هذا التمرين يساعد فالحصول علي شكل متساوى للأداف من اثناء الجلوس علي الأرض و وضع اليدين خلف الظهر و رفع الساقين لأعلى
ونظل فهذا الوضع مدة 10 ثوانى بعدها نسترح و نقوم بعمل نفس الحركه مره اخرى.
هذا التمرين يساعد علي شد الترهلات فالمنطقه الخلفية.
