الكثير من الناس يلجأون الى عمل مساج الجسم لعلاج الشد العضلي و انقباضات
الجسم و الامه عن طريق استخدام الايدي او بآلات خاصة ويتم عمل المساج
بالمنزل بالطرق التالية :
حمام دافىء: اخذ دش دافىء قبل التدليك ليصبح جسمك مستعد و يتم تنشيفه
جيدا ثم احضار زيت لعمل التدليك لاعطاء افضل النتائج
مساج الرقبة و الاكتاف :عند الشعور بصداع او الم بالرقبة عمل مساج بسيط
و هى ضع اصابع يدك اليمنى خلف الاذن اليسرى وتدلك برفق حتى اسفل الاذن
و حتى الرقبة فالكتف الايسر ونفس الطريقة مع الجانب الايسر
مساج الوجه: ضع الكريم من الانف الى الجبين ومن اسفل الفكين و الخدين
و البدء بعملية التدليك بشكل دائري لكل منطقة وهو يعمل على تنشيط الدورة
الدموية و تجنب تجاعيد الوجه
مساج اليدين: الضغط باصابع يدك اليمنى على الرسخ الايسر وتبدا من الاسفل
حتى الاصابع و العكس هذا التدليك يجدد النشاط و يخفف من الالم
مساج البطن : ضع يدك على البطن ودلكها بحركات دائرية باجزاء البطن كلها
هذا التدليك يريح عضلات البطن و يقضي على الدهون
مساج الظهر:احضر كرة كبيرة و توضع بين الظهر و الحائط و اطلع وانزل بها
مفيد لمرونة العضلات و الام الظهر
مساج القدمين: امسك رجلك و البدء بالتدليك من اصابع القدم حتى الكاحل يتم
التدليك بالابهام بحركات دائرية ثم باطن القدم حتى الكاحل و القدم الاخري ايضا
مساج للجسم
اصبحت اصغر عمرا بعد هذا التدليك
مساج للجسم
