نصائح لتخسيس البطن في اسبوع , طرق تخسيس البطن

ان دهون البطن مزعجة للغاية فهى تجعل مظهرك سيئا فالملابس و تجعل ثقتك

 

فى نفسك تقل و هى دائما تلفت انتباة الاخرين و تجعل منك سخرية امام اعين

 

الناس ,فهذة الدهون لااتؤثر فقط على المظهر الخارجى فقط بل لها نتائج سلبية

 

داخلية تسبب مرض السكر و اعراض القلب و تصلب الشرايين ف لذا يجب تخسيس

 

الكرش بسرعة فهنالك عدة طرق سريعة و فعالة لخسارة الكرش و هى عليك اتباع

 

نظام غذائى لخساره الكرش اولا الفطور عليك تناول 3 بيضات او 75 جرام جبنة فيتا

 

او قريش _طبق سلطه _مع شرب نص لتر ما ء  قبل او بعد الفطور .الغداء 200جرام

 

صدور دجاج مسلوق او مشوى _150 جرام ارز ابيض مسلوق _طبق خضار _نصف لتر

 

مياة قبل اوبعد الغداء العشاء زبادى قليلة الدسم و يفضل و ضع علية عصر ليمون. ثانيا

 

عمل تمارينات للكرش.

 

نصائح لتخسيس البطن فاسبوع

 

طرق تخسيس البطن

 

كيفية تخسيس البطن