اكثر الاشياء التي تجعل اي فتاه في قمه حزنها ولا تستطيع ارتداء الملابس التي
تحبها هي السمنه وخصوصا اذا كانت السمنه في الارداف ولكن مع وجود انواع
الدايت الجديده والتمارين المختلفه اصبح الامر من اسهل ما يكون لان التمارين هي
الحل المثالي هو الوحيد الذي يساعد على تخسيس الجسم وشد الترهلات و تجعلك
تحصلين على الجسم المناسب دون الحرمان من الطعام او اللجوء الى انواع الرجيمات
القاسيه ولاكن التمارين سهله جدا ويمكن ان تفعليها في المنزل بكل سهوله وعليك
اتباع الاتي ان تستيقظي مبكرا من النوم و تتناولين الفطور الصحي ثم تبدئي في
ممارسه التمارين ومن اسهل هذه التمارين هو تمرين الضفدعه استلقي على ظهرك
وافردي ذراعيك وارفعي ساقيك الاعلى وابدئي بضم وفرد رجلك الى صدرك مع ضم
الكعبين وكرريه 15 مره وسوف تلاحظين فرق كبير
تمارين تخسيس الارداف
اهم تمارين هتخليكي رشيقه جدااااا
تمرين تخسيس الارداف
