من المعروف ان الساقين و تمارينها من الاشياء المفيدة اللى بتشد الرجلين و بتخليها فقوام متميز و بتحافظ على الرشاقه
وتخلى شكل الرجلين مناسب لينا و فتمارين كتير ممكن للجميع ممارستها فو قت صغير و نتيجة ممتازة و من التمارين دي
تمرين القرفصاء مدة ١٥ دقائق و اثناء اسبوع فخطة تمرينية بتلاحظ الفرق و بيساعد على تقوية عضلات الفخدين و تحسن
مستوي الصحة و له اشكال كتير قرفصاء مع الاهتزاز و سامبو القرفصاء و القرفصاء المنحرف و يوجد تمارين بشكل احدث لشد الساقين
منها تمرين رفع الساق و رفع الركبة و تسلق الجبل و تمرين التمدد و كذلك تمرين التمدد بوضعية الكوبرا جميع هذة التمارين من شانها
نحت الساقين و الترهلات و تقوية عضلات الفخدين و كذلك لا يجب ان ننسى تمرين الانحناء الى الامام ففى ذلك التمرين يتم اخذ
وضعية الوقوف باستقامة بعدها ضم الساقين بعدها الميل بالجسد للامام للوصول للمس الارض بكفيك و يعتبر ذلك من افيد التمارين
واكثرها شعبيه.
تمرين القرفصاء
تمارين شد الرجلين
تمرين شد الرجلين