تمارين شد الرجلين , تمرين القرفصاء

من المعروف ان الساقين و تمارينها من الاشياء المفيدة اللى بتشد الرجلين و بتخليها فقوام متميز و بتحافظ على الرشاقه

 

وتخلى شكل الرجلين مناسب لينا و فتمارين كتير ممكن للجميع ممارستها فو قت صغير و نتيجة ممتازة و من التمارين دي

 

تمرين القرفصاء مدة ١٥ دقائق و اثناء اسبوع فخطة تمرينية بتلاحظ الفرق و بيساعد على تقوية عضلات الفخدين و تحسن

 

مستوي الصحة و له اشكال كتير قرفصاء مع الاهتزاز و سامبو القرفصاء و القرفصاء المنحرف و يوجد تمارين بشكل احدث لشد الساقين

 

منها تمرين رفع الساق و رفع الركبة و تسلق الجبل و تمرين التمدد و كذلك تمرين التمدد بوضعية الكوبرا جميع هذة التمارين من شانها

 

نحت الساقين و الترهلات و تقوية عضلات الفخدين و كذلك لا يجب ان ننسى تمرين الانحناء الى الامام ففى ذلك التمرين يتم اخذ

 

وضعية الوقوف باستقامة بعدها ضم الساقين بعدها الميل بالجسد للامام للوصول للمس الارض بكفيك و يعتبر ذلك من افيد التمارين

 

واكثرها شعبيه.

تمرين القرفصاء

تمارين شد الرجلين

تمرين شد الرجلين






















تمارين شد الرجلين , تمرين القرفصاء