تمارين كيجل بالصور المتحركة , اهم فوائد تمارين كيجل

تمرين كيجل هو تمرين تضيق مهبلى ضيق تقوم بة النساء ، و هو جيد كذلك للحوض.

 

تعتمد هذة التمارين البسيطه علي شد و إرخاء عضلات قاع الحوض لتقويتها و السيطره عليها.

 

يمكن ان يستفيد العديد من الناس من حماسهم لهذا التمرين و لكن من الصعب تحديد عضلات قاع الحوض فالبداية

 

لذا ربما يجد بعض الأشخاص صعوبه فذلك.

 

بالنسبه للرجال ممكن لتمارين كيجل ان تقوى عضلات قاع الحوض التي تحمل المثانه و الأمعاء و تؤثر علي الوظيفه الجنسية.

 

يمكن لكل من الرجال و النساء القيام بهذة التمارين فاى و قت.

 

يمكن ان تساعد تمارين كيجل فالحفاظ علي صحه اجسامهم و اجتناب الحوادث المحرجة.

 

مثل تسرب المثانه او التسرب العرضى للغازات.

 

إذا كنت تواجة مشكله فاداء تمارين كيجل، فيرجي طلب المساعدة.

 

يمكن لطبيبك او مقدم الرعايه الصحيه الآخر تقديم تعليمات مهمه حتي تتمكن من تعلم طريقة فصل و تقويه العضلات الصحيحة.

 

اهم فائدة تمارين كيجل

تمارين كيجل بالصور المتحركة

تمارين كيجل للرجال و النساء

 



 



 

 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



  • تمارين كيجل
  • صور متحركه لتمارين كيجل للمرأة فقط


تمارين كيجل بالصور المتحركة , اهم فوائد تمارين كيجل