اذا رغبت المراه الحامل انقاص و زنها خلال فتره حملها و هذا للحفاظ علي صحتها
و علي صحه الجنين و من اروع الطرق لذا اتباع نظام صحى مفيد يمنحها العناصر
الغذائيه المفيده لها و مغذيه لجنينها و منها :
تناول من 3 الي 4 كاسات من اللبن يوميا او الجبن جميع ما هو غنى بالكالسيوم
تناول السمك لبناء عظام الجنين شرب السوائل من ماء او عصير لترطيب الجسم
البعد عن الشاى و القهوه و شرب ما هو مفيد من الاعشاب تناول الطبخات الطازجة
والبعد عن المعلبات التقليل من الاملاح لانة يورم القدمين للحامل تناول الاكلات
المشويه و المسلوقه لانها مفيده للحامل ابتعدي عن التدخين البعد عن
الاطعمة =المعلبه و ممارسه الرياضه او المشى لانة مفيد للحامل و يسهل
من عمليه الولاده عند تناول الوجبات تناول كميات قليله علي فترات طوال
اليوم و اجتناب البقاء علي معده فارغه حتى لا تشعر بالتعب
رجيم الحامل
انقاص الوزن بشكل صحى للحامل
رجيم الحامل
