سكوات لتصغير المؤخرة , تمارين لشده الارداف والمؤخره روعه جدا

كتير قوي بيعاني من السيدات بسبب دهون متراكمة في منطقة الارداف

 

والمؤهرة و دا بيصبح حاجة بتضايقهم جدا جدا خصوصا في البس و دا بيكون

 

مسبب حرج كبير جدا جدا سواء في الحركة او الملبس فبالتالي كلاللي عليكي سيدتى

 

انك لازم تمارسى التمارين الخاصة بتصغير الارداف و المؤخرة اللى

 

بتساعد علي حرق الدهون المتراكمة في الخلف تابعي التمرين اقل حاجة تلت

 

مرات اسبوعيا عشان تحصلة علي النتيجة المطلوبة و اتمتعي بقي بالحجم

 

المطلوب ليكي التمرين دي خاصة لشد الجز الخلفي ليكي و بتعمل بالتاكيد علي حرق

 

دهون من جسمك  و بطنك و عشان الدهون في الاماكن دي صعب انها تنزل

 

بنساعدك علي عمل تمارين مع نظام غذائي صحي بالتاكيد اول خاجة بننصح بيها

 

هو انك تستعمل السلالم في الطلوع و النزول بدل الاسنسير كمان تمرين

 

الرياضة المكثفة و دي بتعمد علي زياده  تحسين الصحة بشكل عام  و تمرين

 

التسلق و دا بيعمل علي زيادة سرعة الحرق للدهون

 

سكوات لتصغير المؤخرة

تمارين لشدة الارداف و المؤخرة حلوة جدا

سكوات لتصغيرات المؤخرات
































 


سكوات لتصغير المؤخرة , تمارين لشده الارداف والمؤخره روعه جدا