كتير قوي بيعاني من السيدات بسبب دهون متراكمة في منطقة الارداف
والمؤهرة و دا بيصبح حاجة بتضايقهم جدا جدا خصوصا في البس و دا بيكون
مسبب حرج كبير جدا جدا سواء في الحركة او الملبس فبالتالي كلاللي عليكي سيدتى
انك لازم تمارسى التمارين الخاصة بتصغير الارداف و المؤخرة اللى
بتساعد علي حرق الدهون المتراكمة في الخلف تابعي التمرين اقل حاجة تلت
مرات اسبوعيا عشان تحصلة علي النتيجة المطلوبة و اتمتعي بقي بالحجم
المطلوب ليكي التمرين دي خاصة لشد الجز الخلفي ليكي و بتعمل بالتاكيد علي حرق
دهون من جسمك و بطنك و عشان الدهون في الاماكن دي صعب انها تنزل
بنساعدك علي عمل تمارين مع نظام غذائي صحي بالتاكيد اول خاجة بننصح بيها
هو انك تستعمل السلالم في الطلوع و النزول بدل الاسنسير كمان تمرين
الرياضة المكثفة و دي بتعمد علي زياده تحسين الصحة بشكل عام و تمرين
التسلق و دا بيعمل علي زيادة سرعة الحرق للدهون
سكوات لتصغير المؤخرة
تمارين لشدة الارداف و المؤخرة حلوة جدا
سكوات لتصغيرات المؤخرات