يعانى الكثيرين من الترهلات التي تصيبهم نتيجه لفقد العديد من
الورزن و تعانى كذلك السيدات من ترهلات البطن و الصدر و الأرداف
نتيجه للولاده فبعد زياده الوزن خلال الحمل يبدا جسم المرأه فالنقصان
تدريجيا و لكنة يحتاج لنظام غذائى و تمرينات رياضية ليعود الي قوامة و رشاقتة السابقة
و اليوم سنتعرف علي خطوات بسيطه و سهله من الممكن القيام فيها بالمنزل و هذه
أمثله للتمرينات التي تقوم بشد الترهلات اولا : تمرين البطن بأن تستلقي
علي الأرض و تقوم برفع الجزء الأعلي من الجسم مع ثنى احدي الركبتين
فى اتجاة الصدر ثانيا : شفط البطن مدة دقيقتين و تكرر مرارا طوال اليوم تقوم
بشد البطن ثالثا : يستلقى الإنسان علي الأرض و يقوم برفع اقدامة و رجلية تدريجيا
إلي ان يرفع جسدة كلة عن الأرض يقوم ذلك التمرين بشد عضلات الجسم
شد ترهلات الجسم باسبوع
لجسم اكثر رشاقه اثناء اسبوع اليكم الخطوات
شد ترهلات جسم باسبوع