عشاء دايت

أمثله علي اطباق عشاء صحيه :

المثال الأول :

– حصه و احده من مجموعه النشويات، مثل: شريحه و احده من الخبز.

– نص حصه من مجموعه الخضروات، مثل: نص كاس من السلطة.

– حصه و احده من مجموعه اللحوم، مثل: 30 غراما من الجبنه قليله الدسم، او بياض بيضتين.

– نص حصه من مجموعه الحليب، مثل: نص كاس من اللبن.

– المثال الثاني:


رغيف صغير من الخبز. ملعقتان كبيرتان من جبن القريش، او جبن خمس حبات من الزيتون. كاس من السلطه حسب الرغبة.