طريقة زياده الوزن,التخلص من النحافة
ان زياده الوزن ليست بالامر السهل بل يصبح مستحيل لان النحافه مشكله كبيره يجب
التخلص منها حتي لا يشعر الشخص بالسوء و الضعف و الوهن و من اجل ان نبدا بعملية
زياده الوزن بشكل صحي لابد من اتباع الخطوات الاتيه نبدا بسعرات حراريه قليلة
و نزيدها بشكل تدريجى يوميا مدة اسبوع كامل حتي تصل الي السعرات المطلوبة
كل يوم تناول الاكل عند الشعور بالجوع دون تأجيل لان عند التأخير الشعور بالجوع يزول
و تناول الاكل جميع ثلاث ساعات كلما نشعر بالجوع نأكل دون انتظار حتي نستطيع الشعور
بالجوع دائما و تناول و جبات خفيفه بين الوجبات الاساسيه تناول اكل مشبع كالحليب
كامل الدسم و كاس عصير طازج و كوكتيل مخلوط حليب و فواكة و زبده الفول السودانى
المربى و العسل و تناول حصص عاليه من الكربوهيدرات كالارز و المكرونه و تناول اللحوم
والاسماك و الدواجن و تناول الاكل المشبع بالدهون المفيده كالزيت و المكسرات و الطحينة
و القشده و المواظبه علي كيفية الطعام حتي يزيد الوزن و الاستمرار لفتره زمنيه حتي الوصول الي النتيجه المرغوبة.
طريقة زياده الوزن
التخلص من النحافة
طريقة زياده الاوزان
