العديد من الناس يلجأون الي عمل مساج الجسم لعلاج الشد العضلى و انقباضات
الجسم و الامة عن طريق استعمال الايدى او بآلات خاصه و يتم عمل المساج
بالمنزل بالطرق الاتيه :
حمام دافىء: اخذ دش دافىء قبل التدليك ليكون جسمك مستعد و يتم تنشيفه
جيدا بعدها احضار زيت لعمل التدليك لاعطاء اروع النتائج
مساج الرقبه و الاكتاف :عند الشعور بصداع او الم بالرقبه عمل مساج بسيط
و هي ضع اصابع يدك اليمني خلف الاذن اليسري و تدلك برفق حتي اسفل الاذن
و حتي الرقبه فالكتف الايسر و نفس الكيفية مع الجانب الايسر
مساج الوجه: ضع الكريم من الانف الي الجبين و من اسفل الفكين و الخدين
و البدء بعمليه التدليك بشكل دائرى لكل منطقه و هو يعمل علي تنشيط الدورة
الدمويه و اجتناب تجاعيد الوجه
مساج اليدين: الضغط باصابع يدك اليمني علي الرسخ الايسر و تبدا من الاسفل
حتي الاصابع و العكس ذلك التدليك يجدد النشاط و يخفف من الالم
مساج البطن : ضع يدك علي البطن و دلكها بحركات دائريه باجزاء البطن كلها
هذا التدليك يريح عضلات البطن و يقضى علي الدهون
مساج الظهر:احضر كره كبيره و توضع بين الظهر و الحائط و اطلع و انزل بها
مفيد لمرونه العضلات و الام الظهر
مساج القدمين: امسك رجلك و البدء بالتدليك من اصابع القدم حتي الكاحل يتم
التدليك بالابهام بحركات دائريه بعدها باطن القدم حتي الكاحل و القدم الثانية =ايضا
مساج للجسم
اصبحت اصغر عمرا بعد ذلك التدليك
مساج للجسم
