اليكى سيدتى الرائعة و سيدى العزيز نظام غذائى متكامل يساعدك على
انقاص و زنك دون اهدار صحتك،علينا جميع صباح الباكر ان نقوم ببعض التمارين
الخفيفة و شرب الماء و الحركة قبل الفطار دة اساسي،اما بعد هذا ان سمح
لك المكان بالمشى قليلا فالشارع و ان لم يتمكن ذلك،تحرك حركات خفيفه
داخل البيت و الجرى فالمكان المهم ان تقوم ببعض الحركات،ونبدا بتناول
الإفطار اللذيذ المغذى و هى الوجبة الاساسية و من الأفضل ان تتكون من
(بيض و لبن و زبادى و نص رغيف عيش)،وتناول بعض الفواكهة و القيام بالذهاب
للعمل و يسيحسن بالمشى علي الاقدام،وفى الغداء لابد ان يصبح و جبة متكامله
ومغذية و لا تحتوى على كمية دهون عاليه، و العشاء يفضل فاول ايام النظام
الغذائى بان لا تتناول اي شيء بعد المغرب و ان و جد فاكهة تكون ثمرة و احدة او
كوب زبادى علية نص ليمونة و الاساس فطوال اليوم شرب الماء بكميات و فيره
تنعش جسدك و تعوض ما ينقصة اثناء فتره النظام الغذائي،
هتخسوا و تبقوا مليكان و من غير و لا اي برشام
نظام غذائى لانقاص الوزن
انظمه غذائيه لانقاص الوزن
