كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء, لانزال الكرش بسرعة اتبعونا
للتخلص من الكرش لابد من اتباع الخطوات التالية :
الاطعمة الصحية: تناول طعام صحي و اهمها الفاكهه و الخضروات و الحبوب الكاملة مع
منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم .
تقليل كميات الوجبات: عند تناول الوجبة اكل كميات قليلة اكثر من 4 وجبات فى اليوم
.
الحد من تناول السكر: الابتعاد عن السكريات لانه يتحول الى دهون وبالتالى الوزن يزيد.
زيادة النشاط البدني:ان ممارسة الرياضة تقلل محيط الخصر و تبدلها بكتلة عضلية و انها ايضا
تؤدى الى انخفاض الوزن .
الابتعاد عن الضغط العصبي:التوتر والاجهاد يجعلنا نتجه الى تناول الطعام بشراهه وبالتالى
يزيد الوزن و تحفظ الدهون فى البطن.
اخذ قسط كافى من النوم:ان النوم الجيد يجعل اجهزة الجسم تعمل بشكل جيد و مفيدة
من الناحية الصحية .
شرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء على تقليل الوزن وشرب الماء قبل الطعام
يشعرك بالشبع و يقلل من وجبتك ويساعد على تخفيف الامساك و عدم الشعور بالانتفاخ.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
لانزال الكرش بسرعة اتبعونا
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
