يعاني الكثيرون من ارتفاع نسبة الدهون في مناطق البطن والأرداف مما
يؤدي إلى ظهور الترهلات و هذه بعض التمارين الرياضية التي تساعد على
شد ترهلات الأرداف و البطن ،التمرين الأول : استلقي ارضا و ارفعي
ساعديكي و ساقيكي عاليا و ارفعي صدرك عاليا قليلا و كرري
التمرين السابق عدة مرات ، التمرين الثاني : قفي و اتخذي
وضع الجلوس وانتي واقفة و افتحي ساقيكي و ضعي يديكي
حول خصرك و ثبتي وضع جسدك متكئة على كاحليك عدة
مرات، التمرين الثالت : استلقي أرضا وضعي ساعديكي جانبا و ارفعي ساقك
عليا ثم انزليها و ارفعي الساق الأخرى و كرري التمرين عدة مرات مع اتباعك
لتلك الخطوات ستذهلين من النتيجة في وقت قصير
رياضة تخسيس الارداف
تمارين رياضيه لتنحيف الأرداف الممتلئة
رياضات تخسيس الارداف
- صور حركات رياضة لتنحيف البطن والارداف والفخاد
- صور رياضه
- الافخاذ والارداف الممتلئة
