تخسيس الكرش, اقوى الطرق لتخسيس الكرش
الجميع يبحث عن انظمة التخسيس الرجال والسيدات حيث فقدان الوزن يصبح اسهل من فقدان الكرش
بحيث يجد الشخص انخفاض فى الوزن الكلى ونزول مناطق معينه ولكن من البطن لم يرى
اى نزول بها
وتشعر بالإحباط نتيجة لذلك يبحث الكثير عن بعض التمارين او طرق او انظمة خاصة لتخسيس
الكرش
وتم إيجاد بعض التمارين التى تنقص الكرش مثل تدريب النوم على الجنب الايمن ورفع الساق
الشمال لاعلى ثم تنزلها عدد من المرات ثم العكس النوم على الجانب الشمال ورفع الساق
اليمين
لاعلى ثم تنزلها عدد من المرات ومع الرياضة يجب ان تتبع هذه الخطوات الاتيةاولا: التوقف
عن السكريات
ثانيا:التوقف عن تناول الكربوهيدات وهى التوقف عن تناول كل ماصنع بالدقيق الابيض من المخبوزات والحلويات.
ثالثا:تناول البروتين مثل اللحوم الخاليه من الدهن والاسماك والبيض والبقوليات ومنتجات الالبان
الخالية من الدسم.وشرب الماء وتناول الاكثار من الالياف.
تخسيس الكرش
اقوى الطرق لتخسيس الكرش
تخسيس الكرش
