يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا ، و الضرورية للإنسان ، حيث أن به
العناصر المفيدة للجسم كالكالسيوم ، و الفوسفور التى تفيد العظام ، و الأسنان. و عند
نقص هذا الفيتامين يؤثر بشدة بالسلب على العظام ، و يحدث بها هشاشة قد تصل
إلى
صعوبة المشى على الأقدام. إذا كيف لنا أن نحافظ على تزويده بالجسم للاستفادة منه ،
يمكن أن نحصل عليه من تعرض الجلد المباشر لأشعة الشمس ، و كذلك عن طريق
بعض
الأطعمة التى تدعم الجسم كاللحوم ، و البيض ، و الأسماك الزيتية مثل السردين ،
و الماكريل ،
و السالمون ،كما أن اننا يمكن أن نحصل على فيتامين د عن طريق إضافته لبعض
الأغذية ، و تدعيمه
بها كمنتجات الألبان ، و حليب الأطفال ، و منتجات فول الصويا.
مصادر فيتامين د
خطورة نقص فيتامين د
مصادر فيتامين د
