كيفية زيادة الوزن

كيفية زيادة الوزن,التخلص من النحافة

ان زيادة الوزن ليست بالامر السهل بل يكون مستحيل لان النحافة مشكلة كبيرة يجب

التخلص منها حتى لا يشعر الشخص بالسوء والضعف والوهن ومن اجل ان نبدأ بعملية

زيادة الوزن بشكل صحى لابد من اتباع الخطوات التالية نبدأ بسعرات حرارية قليلة

و نزيدها بشكل تدريجي يوميا لمدة اسبوع كامل حتى تصل الى السعرات المطلوبة

كل يوم تناول الطعام عند الشعور بالجوع دون تأجيل لان عند التأخير الشعور بالجوع يزول

و تناول الطعام كل ثلاث ساعات كلما نشعر بالجوع نأكل دون انتظار حتى نستطيع الشعور

بالجوع دائما وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الاساسية تناول طعام مشبع مثل الحليب

كامل الدسم وكوب عصير طازج وكوكتيل مخلوط حليب وفواكه وزبدة الفول السودانى

المربي والعسل وتناول حصص عالية من الكربوهيدرات مثل الارز والمكرونة و تناول اللحوم

والاسماك والدواجن وتناول الطعام المشبع بالدهون المفيدة مثل الزيت والمكسرات والطحينة

و القشدة والمواظبة على طريقة الاكل حتى يزيد الوزن والاستمرار لفترة زمنية حتى الوصول الى
النتيجة المرغوبة.

كيفية زيادة الوزن

التخلص من النحافة

كيفية زيادة الاوزان