اليكي سيدتي الجميله وسيدي العزيز نظام غذائي متكامل يساعدك على
انقاص وزنك دون اهدار صحتك،علينا كل صباح الباكر ان نقوم ببعض التمارين
الخفيفه وشرب الماء والحركه قبل الفطار ده اساسي،اما بعد ذلك ان سمح
لك المكان بالمشي قليلا في الشارع وان لم يتمكن ذلك،تحرك حركات خفيفه
داخل المنزل والجري في المكان المهم ان تقوم ببعض الحركات،ونبدأ بتناول
الإفطار اللذيذ المغذي وهي الوجبه الاساسيه ومن الأفضل ان تتكون من
(بيض ولبن وزبادي ونصف رغيف عيش)،وتناول بعض الفواكهه والقيام بالذهاب
للعمل ويسيحسن بالمشي على الاقدام،وفي الغداء لابد أن يكون وجبه متكامله
ومغذيه ولا تحتوي علي كميه دهون عاليه، والعشاء يفضل في اول ايام النظام
الغذائي بان لا تتناول اي شيء بعد المغرب وان وجد فاكهه تكون ثمره واحده او
كوب زبادي عليه نصف ليمونه والاساس في طوال اليوم شرب الماء بكميات وفيره
تنعش جسدك وتعوض ما ينقصه خلال فترة النظام الغذائي،
هتخسوا وتبقوا مليكان ومن غير ولا اي برشام
نظام غذائي لانقاص الوزن
انظمة غذائية لانقاص الوزن
