رجيم فعال للارداف والبطن,رجيم لتخسيس الارداف والبطن
ان تلك الدهون تعتبر مشكله كبيرة للسيدات بسبب التغير في الشكل والملابس وكذلك مشاكل صحي
وهناك تمارين رياضية يمكن ممارستها مثل
النوم علي الارض وعمل القدمين مثل الدراجة الهوائية
تمرين سوات وهو ان تكون واقفا ومن ثم تاخذ وضع الجلوس والقيام مرة اخري
تماريث الاثقال تساعد علي سرعه الحرق
الريجيم
الفطار
بيضه مسلوقه وربع رغيف اسمر واي كوب عصير
الغذاء
أي قعة بروتين دجاج او لحم وتونه مع سلطه بدون ارز او مكرونه او عيش
مع سلطة
العشاء
علبة زبادي او بيضتين مسلوقتين او اربع معالق فول مع ربع رغيف اسمر
رجيم فعال لتخسيس البطن والارداف ويجب الانتظام عليه للوصول لنتيجة مرضيه
رجيم فعال للارداف والبطن
رجيم لتخسيس الارداف والبطن
رجيمات لتخسيس الارداف والبطن
