يعاني الكثيرين من الترهلات التي تصيبهم نتيجة لفقد الكثير من
الورزن و تعاني أيضا السيدات من ترهلات البطن و الصدر و الأرداف
نتيجة للولادة فبعد زيادة الوزن أثناء الحمل يبدأ جسم المرأة في النقصان
تدريجيا و لكنه يحتاج لنظام غذائي و تمرينات رياضيه ليعود إلى قوامه و رشاقته السابقة
و اليوم سنتعرف على خطوات بسيطة و سهلة من الممكن القيام بها بالمنزل و هذه
أمثلة للتمرينات التي تقوم بشد الترهلات أولا : تمرين البطن بأن تستلقي
على الأرض و تقوم برفع الجزء الأعلى من الجسم مع ثني إحدى الركبتين
في اتجاه الصدر ثانيا : شفط البطن لمدة دقيقتين و تكرر مرارا طوال اليوم تقوم
بشد البطن ثالثا : يستلقي الإنسان على الأرض و يقوم برفع أقدامه و رجليه تدريجيا
إلى أن يرفع جسده كله عن الأرض يقوم هذا التمرين بشد عضلات الجسم
شد ترهلات الجسم باسبوع
لجسم أكثر رشاقة خلال اسبوع اليكم الخطوات
شد ترهلات جسم باسبوع
