رياضه لتخفيف الوزن

عندما تزداد شدة التمرين  سيستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر لكن

ليس من الآمن اختيار التمارين عالية الكثافة عند البدء في التمرين لكن

يوصى بممارسة المبتدئين على كثافة وسرعة منخفضة إلى متوسطة

وحرق السعرات الحرارية المطلوبة