رجيم الحامل , انقاص الوزن بشكل صحي للحامل

اذا رغبت المراة الحامل انقاص وزنها اثناء فترة حملها و ذلك للحفاظ على صحتها

و على صحة الجنين ومن افضل الطرق لذلك اتباع نظام صحي مفيد يمنحها العناصر

الغذائية المفيدة لها و مغذية لجنينها و منها :

تناول من 3 الى 4 اكواب من اللبن يوميا او الجبن كل ما هو غني
بالكالسيوم

تناول السمك لبناء عظام الجنين شرب السوائل من ماء او عصير لترطيب الجسم

البعد عن الشاي والقهوة و شرب ما هو مفيد من الاعشاب تناول الاكلات الطازجة

والبعد عن المعلبات التقليل من الاملاح لانه يورم القدمين للحامل تناول الاكلات

المشوية و المسلوقة لانها مفيدة للحامل ابتعدى عن التدخين البعد عن

الاطعمة المعلبة و ممارسة الرياضة او المشي لانه مفيد للحامل ويسهل

من عملية الولادة عند تناول الوجبات تناول كميات قليلة على فترات طوال

اليوم و تجنب البقاء على معدة فارغة حتي لا تشعر بالتعب

رجيم الحامل

انقاص الوزن بشكل صحي للحامل

رجيم الحامل