اكلات تنحيف , اقوى اكلات للتخسيس

العديد من الناس فمجتمعنا  الشرقي و المجتمعات العربيه دائما يبحث عن الطبخات التي

تساعد علي تخسيس الوزن لان اذا كان الانسان عنده سمنه و دهون فهذا  يساعد على و جود

العديد من الامراض التي تسبب اثناء فالصحه و تقل و صعوبة فالحركه .

طبخات تنحيف و تخسيس الجسم :

1. زبده الفول السوداني

تحتوى زبده الفول السودانى علي ثمانيه غرامات من البروتين، و أربعه غرامات من الألياف لكل حصه مما يجعل منها و جبة

خفيفه صحيه تساعد علي الشعور و امتلاء المعده بالشبع لفترات طويلة.

2. الحمص

يحتوى الحمص علي كميه عاليه من الألياف و البروتينات و المواد المضاده للأكسده التي تحفز عمليه انقاص الوزن بامان

.

يمكن تحضير الشوربه باستعمال الحمص، او السلطات، او المقبلات. كما يستعمل بعض الأشخاص طحين الحمص لما له من

قيمه غذائيه عالية

.

3. اليقطين

يحتوى علي كميه الياف هائلة، كما يحتوى علي كميه كبيره من عنصر البوتاسيوم ايضا. ممكن استهلاك اليقطين ضمن

الوجبات الخفيفه اليوميه لما له من مذاق حلو و لذيذ يغنى عن تناول السكريات و الحلويات.

 

4. البازيلاء

يحتوى كاس من البازيلاء علي ثمانيه غرامات من البروتين و علي فيتامين ج، و المغنيسيوم، و البوتاسيوم، و الحديد.

5. التونة

يحتوى اسماك التونه علي نسبه عاليه من اوميغا 3 المفيد جدا جدا لصحه الإنسان و خساره الوزن و علي البروتين الذي يمنح

الإنسان الشعور بالشبع لفترات طويلة، و بالتالي يحد من تناول الاكل غير الصحى فاوقات لاحقه اثناء اليوم.

6. الأفوكادو و الخضار الورقية

إن السلطه الخضراء مفيد جدا، و لكنة لا يمنح الإنسان الشعور بالشبع لوقت طويل، لذا ينصح بإضافه الأفوكادو الي السلطة.

 

يحتوى الأفوكادو علي الدهون غير المشبعه المفيده لجسم الإنسان، كما يساعد علي امتصاص العناصر المضاده للأكسدة

الموجوده فانواع الخضار الأخرى.

7. الشوفان و المكسرات :

ان الشوفان و المكسرات يحتويان علي كميه عاليه من الألياف التي تساعد علي خساره الوزن بشكل كبير.

 

لا يستطيع الجسم تكسير الألياف فالجهاز الهضمى مما يجعل عمليه الهضم اطول .

 

8. شوربه الخضار و البقوليات :

هي من اهم هذة الأطعمة. تساعد الشوربه المحضره من الخضار الطازجه و البقوليات علي ملء المعده و الشعور بالشبع

لوقت طويل، مما يعمل علي تقليل عدد السعرات الحراريه المتناوله اثناء اليوم.

 

كما تحتوى نوعيات البقوليات المختلفه علي البروتين و الألياف المهمين جدا جدا من اجل خساره الوزن.

 

9. اللبن و الفواكه:

ان اللبن المخلوط بالفواكة احد الوجبات الخفيفه الصحيه و اللذيذه التي ممكن استهلاكها اثناء اليوم.

 

يحتوى اللبن علي الكالسيوم و فيتامين د احد اهم العناصر التي تساعد فعمليه انقاص الوزن.

 

10. القرنبيط

ان القرنبيط من الأطعمه المفيده جدا جدا للحصول علي خساره الوزن .

 

يمكن مزج و خلط القرنبيط مع زيت الزيتون، و القيام بشوية داخل الفرن اذ يساعد هذا علي منح الإنسان الشعور بالشبع

 

وتثبيط الشهية.

 

اكل تنحيف