لقد كثرت و تعددت انظمه اتباع الرجيم لانقاص الوزن و لكن يوجد بعض الانظمه التي لا يريد البعض
اتباع هذة الانظمه فيعتبرونها انها تقيدهم فيتيعون مع انفسهم الانظمه التي يريدونها و لكن عند اتباع
هذة الانظمه يجب اتباع عده نصائح و هي شرب الماء قبل جميع و جبه و عند تناول الاكل يجب اخذ كمية
قليله من الطعام حتي يصل رساله الي المخ الاحساس بالشبع و عدم طعام الحلويات الا بعد مرور و قت من
الاكل ايضا الملابس الواسعه من العوامل التي تساعد علي التخسيس لان الملابس الضيقه تعيق الحركة
وتضيق النفس و عدم تناول الاكل فالمساء و عند الشعور بالجوع تناول كاس من الزباده او اللبن خالى الدسم
واخذ راحه كافيه من النوم و ربما يوجد بعض الاطعمة =التي تعمل علي انقاص الوزن تناول السلطه المكون من الخيار
والطماطم و الجزر و الخس و كلما غنيه بالفيتامينات و المعادن
يجب ان ناكل بكميات مناسبه كافيه للجسم
نصائح للرجيم
نصيحه للرجيم
