رياضه لتخفيف الوزن

تعتبر التمارين البدنيه المنتظمه مهمه جدا جدا للحفاظ علي الصحة و هي

ضروريه بشكل خاص عند محاوله انقاص الوزن او الحفاظ علي و زن صحي

لأن زياده مستوي التمرين البدنى يزيد من عدد السعرات الحراريه التي

يستخدمها الجسم علي شكل طاقه و يزيد من السعرات الحرارية. التمرين

سيحرق المزيد من السعرات الحرارية

عندما تزداد شده التمرين سيستهلك الجسم سعرات حراريه اكثر لكن

ليس من الآمن اختيار التمارين عاليه الكثافه عند البدء فالتمرين لكن

يوصي بممارسه المبتدئين علي كثافه و سرعه منخفضه الي متوسطة

وحرق السعرات الحراريه المطلوبة

نط الحبل بالإضافه الي تحسين التنسيق و خفه الحركه لليدين و القدمين

يساعد نط الحبل كذلك علي تحسين و عى الجسم.

الجرى او الركض الجرى من اكثر التمارين الهوائيه فعالية حيث يساعد

الجرى علي تحسين صحه القلب و حرق الدهون و السعرات الحرارية

وتحسين الحاله المزاجية

كارز