طريقة التخلص من الكرش بسرعه للنساء, لانزال الكرش بسرعه اتبعونا
للتخلص من الكرش لابد من اتباع الخطوات الاتيه :
الاطعمة =الصحية: تناول اكل صحى و اهمها الفاكهة و الخضروات و الحبوب الكامله مع
منتجات الالبان الغنيه بالكالسيوم .
تقليل كميات الوجبات: عند تناول الوجبه طعام كميات قليله اكثر من 4 و جبات فاليوم .
الحد من تناول السكر: الابتعاد عن السكريات لانة يتحول الي دهون و بالتالي الوزن يزيد.
زياده النشاط البدني:ان ممارسه الرياضه تقلل محيط الخصر و تبدلها بكتله عضليه و انها ايضا
تؤدي الي انخفاض الوزن .
الابتعاد عن الضغط العصبي:التوتر و الاجهاد يجعلنا نتجة الي تناول الاكل بشراهة و بالتالى
يزيد الوزن و تحفظ الدهون فالبطن.
اخذ قسط كافي من النوم:ان النوم الجيد يجعل اجهزه الجسم تعمل بشكل جيد و مفيدة
من الناحيه الصحيه .
شرب كميه كافيه من الماء: يساعد شرب الماء علي تقليل الوزن و شرب الماء قبل الطعام
يشعرك بالشبع و يقلل من و جبتك و يساعد علي تخفيف الامساك و عدم الشعور بالانتفاخ.
طريقة التخلص من الكرش بسرعه للنساء
لانزال الكرش بسرعه اتبعونا
طريقة التخلص من الكرش بسرعه للنساء
