تمارين لشد البطن في اسبوع

تمارين لشد البطن فى اسبوع,اسرع طريقة لشد البطن

تبحث العديد من السيدات عن طرق انقاص الوزن والحصول على قوام متناسق والتخلص من الترهلات

وخاصة ترهلات منطقة البطن فلابد من تمارين شد البطن وفى فترة قياسية وليكن اسبوع

بسبب تكدس الدهون فى منطقة البطن وظهور الكرش امر غير مستحب ولا تفضله النساء

وفى البعض يحاولون إجراء أنظمة ريجيم صارمة للتخلص من البطن وتنزل مناطق معينة وتوجد مناطق

لا تفقد الدهون بسهولة ولا بد من عمل تمارين خاصة بهاوافضل تمرين لشد منطقة البطن

النوم على الجانب الايمن وان تشبك الاصابع خلف الرقبة ثم رفع الساق اليسرى لاعلى ثم
تنزلها عدة

مرات وتغيير الاتجاه بالنوم على الجانب الايسر ثم رفع الساق اليمنى وتنزلها عدة مرات والتمين
الاخر

ركوب الدراجة الهوائية من عشر دقائق الى ربع ساعة.

تمارين لشد البطن فى اسبوع

اسرع طريقة لشد البطن

تمرين لشد البطن فى اسبوع