لابد ان يتم انقاص الوزن بشكل صحي
وخاصه في الانقاص السريع ولابد من اللجوء الي طبيب
متخصص في السمنه والنحافه
لانقاص الوزن حوالي 5 كيلو او اكثر في الاسبوع يتبع رجيم قاسي
كالاتي: استبدال الكربوهيدرات بالخضروات ذات الكربوهيدرات القليله
الاكثار من البروتين وعدم تناول لحوم بها دهون
الاكثار من شر الماء ولعب الرياضه ذات الاوزان الثقيله
استخدام اطعمه تزيد من معدل الحرق كالزبادى بالليمون
عدم تناول وجبه العشاء وابدالها بثمارتين فاكهه او خضروات
رجيم سريع في اسبوع,انقاص وزنك 10 كيلو في اسبوع
اسرع رجيم في اسبوع
https://www.youtube.com/watch?v=A4UQWsJnep4
