يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمه جدا جدا ، و الضروريه للإنسان ، حيث ان به
العناصر المفيده للجسم كالكالسيوم ، و الفوسفور التي تفيد العظام ، و الأسنان. و عند
نقص ذلك الفيتامين يؤثر بشده بالسلب علي العظام ، و يحدث فيها هشاشه ربما تصل الى
صعوبه المشي علي الأقدام. اذا كيف لنا ان نحافظ علي تزويدة بالجسم للاستفاده منة ،
يمكن ان نحصل علية من تعرض الجلد المباشر لأشعه الشمس ، و ايضا عن طريق بعض
الأطعمه التي تدعم الجسم كاللحوم ، و البيض ، و الأسماك الزيتيه كالسردين ، و الماكريل ،
و السالمون ،كما ان اننا ممكن ان نحصل علي فيتامين د عن طريق اضافتة لبعض الأغذيه ، و تدعيمه
بها كمنتجات الألبان ، و حليب الأطفال ، و منتجات فول الصويا.
مصادر فيتامين د
خطوره نقص فيتامين د
مصادر فيتامين د
