ممارسة الرياضة من الاشياء التي تحافظ على الجسم سواء كان للشباب او البنات ومنهم من
لا يملكون
وقت الذهاب الى صالات التمرين فيتوفر لهم المعدات مثل جهاز المشاية والدمبلز والتي توجد العديد
من
التمارين بها لكي يحافظو على جسمهم وتناسق عضلاتهم ومن بعض تمارين الدمبل هي الساقين والسحب
والدفع ويقوم بتمرين كل مجموعة مرتين على الاقل في الاسبوع هي مسك كل دمبل في
يد حسب الاوزان
المريحة له يضع يده امامه ثم يرفعها بالدمبل الى مستوى الكتف اما عن تمارين الصدر
فهو يستلقى على الارض
وان يثبت قدمه على الارض وان يمسك كل دمبل في يد وتكون عند مستوى الصدر
ويكون اليد تجاه القدم ومن الممكن
ايضا الاستلقاء على السرير ولكن يثبت القدم خارج السرير على الارض ويمكن فى هذه الوضعية
تمرين عمل ثالث وهو
تمرين فوق الراس والذراع مفرود كأن يحمل شيئا وترفعه لاعلى
مجموعة تمارين مرتين فى الاسبوع
تمارين الدمبلز بالصور المتحركة
تمرين الدمبلز بالصورة المتحركة
- تمارين الدمبل بالصور
- تمارين الدمبلز بالصور
- تمارين دمبل صور متحركه
- صوره توطح تمرين الذنبل
