تمارين شد الرجلين , تمرين القرفصاء

من المعروف ان الساقين وتمارينها من الحاجات المفيده اللي بتشد الرجلين وبتخليها في قوام مميز
وبتحافظ علي الرشاقه

وتخلي شكل الرجلين مناسب لينا وفي تمارين كتير يمكن للجميع ممارستها في وقت صغير ونتيجه
ممتازه ومن التمارين دي

تمرين القرفصاء لمده ١٥ دقيقه وخلال اسبوع في خطه تمرينيه بتلاحظ الفرق وبيساعد علي تقويه
عضلات الفخدين وتحسن

مستوى الصحه وله اشكال كتير قرفصاء مع الاهتزاز وسامبو القرفصاء والقرفصاء المنحرف ويوجد تمارين بشكل
اخر لشد الساقين

منها تمرين رفع الساق ورفع الركبه وتسلق الجبل وتمرين التمدد وايضا تمرين التمدد بوضعيه الكوبرا
كل هذه التمارين من شانها

نحت الساقين والترهلات وتقويه عضلات الفخدين وايضا لا يجب ان ننسي تمرين الانحناء الي الامام
ففي هذا التمرين يتم اخذ

وضعيه الوقوف باستقامه ثم ضم الساقين ثم الميل بالجسد للامام للوصول للمس الارض بكفيك ويعتبر
هذا من افيد التمارين

واكثرها شعبيه.

تمرين القرفصاء

تمارين شد الرجلين

تمرين شد الرجلين