تمرين كيجل هو تمرين تضيق مهبلي ضيق تقوم به النساء ، وهو جيد أيضا للحوض.
تعتمد هذه التمارين البسيطة على شد وإرخاء عضلات قاع الحوض لتقويتها والسيطرة عليها.
يمكن أن يستفيد الكثير من الناس من حماسهم لهذا التمرين ولكن من الصعب تحديد عضلات
قاع الحوض في البداية
لذلك قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في ذلك.
بالنسبة للرجال يمكن لتمارين كيجل أن تقوي عضلات قاع الحوض التي تحمل المثانة والأمعاء وتؤثر
على الوظيفة الجنسية.
يمكن لكل من الرجال والنساء القيام بهذه التمارين في أي وقت.
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في الحفاظ على صحة أجسامهم وتجنب الحوادث المحرجة.
مثل تسرب المثانة أو التسرب العرضي للغازات.
إذا كنت تواجه مشكلة في أداء تمارين كيجل، فيرجى طلب المساعدة.
يمكن لطبيبك أو مقدم الرعاية الصحية الآخر تقديم تعليمات مهمة حتى تتمكن من تعلم كيفية
فصل وتقوية العضلات الصحيحة.
اهم فوائد تمارين كيجل
تمارين كيجل بالصور المتحركة
تمارين كيجل للرجال والنساء
- تمارين كيجل
- صور متحركه لتمارين كيجل للمرأة فقط
