اين يوجد الزنك

اين يوجد الزنك, الزنك و اهميتة لتقويه مناعه الجسم

الزنك عنصر هام جدااوفي نفس الوقت عنصر شحيح و هو مفيد جدا جدا و يدخل فجميع خلايا الجسم

وهو يساعد فالتئام الجروح و تحسين اداء جهاز المناعه و له دور فانقسام الخلايا و نموها و يحتاجه

الجسم فحالتي الشم و التذوق و فمراحل نمو الطفل و فمرحله الرضاعه فهو هام للنمو بشكل سليم

فيجب ان ناخذ ما يحتاجة الجسم من الزنك عن طريق الغذاء و يوجد فاللحوم و المحاريات بنسبه كبيرة

وفي البقوليات كالحمص و العدس و الفاصولياءويوجد بكثره فالبذور التي تحتوي علي الياف و الفيتامينات

والمعادن كبذور اليقطين و القرع و السمسم و يوجد كذلك بالمكسرات و البيض و الحليب و مشتقاتة و

والخضراوات و الشيكولاتة الداكنه و الحبوب الكامله كالقمح و الارز و الشوفان و يوجد بكثره فبعض

الاعشاب كالزعتر المجفف و الكراويه و الكمون و الهيل و البقدونس المجفف و الزنجبيل المطحون و اليانسون

والكركم الناعم.