تمارين تخسيس البطن

تمارين تخسيس البطن,تمارين شد البطن

 

تعاني العديد من السيدات بظهور البطن بشكل لافت للنظر بسبب قله الحركه و كيفية سوء التغذية

 

المليئه بالدهون و خاصه بعد الحمل و الولاده فيجب القيام بالتمارين التي تقوم بتخسيس البط و شدها

 

وللتخلص من هذة الكرش و شد البطن تبدأي بتقليل الدهون و السكريات و يبجب من الأكثار من الحركة

 

8أكواب يوميا فأكثر و العمل علي تخسيس البطن بالتدريبات .

 

التمرين الاول :نامي علي الأرض و ارفع رجليك و حركي رجليك بحركه دائريه كانك تركبين الدراجة

 

وكرري التمرين لدقيقه بعدها ارتاحي و اكملي التمرين و يجب ان يكرر10مرات

 

وتمرين العقله تمرين ممتاز لشد عضلات البطن السفله و التي تخزن الدهون .

 

تمرين رفع الأرجل:نامي علي الأرض بعدها ارفعي الأرجل بحيث تكون الركبه مشدوده و زاويه قائمة

 

أو حاده و كرري التمارين 30مره و هذة التمارين مفضله جداا لإخفاء البطن و الحصول علي بطن مشدودة.

 

تمارين تخسيس البطن

 

تمارين شد البطن

 

تمرين تخسيس البطن