يعانى الكثيرون من ارتفاع نسبه الدهون فمناطق البطن و الأرداف مما
يؤدى الي ظهور الترهلات و هذة بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على
شد ترهلات الأرداف و البطن ،التمرين الأول : استلقى ارضا و ارفعي
ساعديكى و ساقيكى عاليا و ارفعى صدرك عاليا قليلا و كرري
التمرين السابق عده مرات ، التمرين الثاني : قفى و اتخذي
وضع الجلوس و انتى و اقفه و افتحى ساقيكى و ضعى يديكي
حول خصرك و ثبتى و ضع جسدك متكئه علي كاحليك عدة
مرات، التمرين الثالت : استلقى ارضا و ضعى ساعديكى جانبا و ارفعى ساقك
عليا بعدها انزليها و ارفعى الساق الأخري و كررى التمرين عده مرات مع اتباعك
لتلك الخطوات ستذهلين من النتيجه فو قت قصير
رياضه تخسيس الارداف
تمارين رياضية لتنحيف الأرداف الممتلئة
رياضات تخسيس الارداف
- صور حركات رياضة لتنحيف البطن والارداف والفخاد
- صور رياضه
- الافخاذ والارداف الممتلئة
