ممارسه الرياضه من الحاجات التي تحافظ علي الجسم سواء كان للشباب او البنات و منهم من لا يملكون
وقت الذهاب الي صالات التمرين فيتوفر لهم المعدات كجهاز المشايه و الدمبلز و التي توجد الكثير من
التمارين فيها لكى يحافظو علي جسمهم و تناسق عضلاتهم و من بعض تمارين الدمبل هى الساقين و السحب
والدفع و يقوم بتمرين جميع مجموعه مرتين علي الاقل فالاسبوع هى مسك جميع دمبل فيد حسب الاوزان
المريحه له يضع يدة امامة بعدها يرفعها بالدمبل الي مستوي الكتف اما عن تمارين الصدر فهو يستلقي علي الارض
وان يثبت قدمة علي الارض و ان يمسك جميع دمبل فيد و تكون عند مستوي الصدر و يصبح اليد تجاة القدم و من الممكن
كذلك الاستلقاء علي السرير و لكن يثبت القدم خارج السرير علي الارض و ممكن فهذة الوضعيه تمرين عمل ثالث و هو
تمرين فوق الراس و الذراع مفرود كأن يحمل شيئا و ترفعة لاعلى
مجموعه تمارين مرتين فالاسبوع
تمارين الدمبلز بالصور المتحركة
تمرين الدمبلز بالصوره المتحركة
- تمارين الدمبل بالصور
- تمارين الدمبلز بالصور
- تمارين دمبل صور متحركه
- صوره توطح تمرين الذنبل
