تخسيس الكرش

تخسيس الكرش, اقوي الطرق لتخسيس الكرش

الجميع يبحث عن انظمه التخسيس الرجال و السيدات حيث فقدان الوزن يكون اسهل من فقدان الكرش

بحيث يجد الشخص انخفاض فالوزن الكلي و نزول مناطق معينة و لكن من البطن لم يري اي نزول بها

وتشعر بالإحباط نتيجه لذا يبحث العديد عن بعض التمارين او طرق او انظمه خاصه لتخسيس الكرش

وتم ايجاد بعض التمارين التي تنقص الكرش كتدريب النوم علي الجنب الايمن و رفع الساق

الشمال لاعلى بعدها تنزلها عدد من المرات بعدها العكس النوم علي الجانب الشمال و رفع الساق اليمين

لاعلي بعدها تنزلها عدد من المرات و مع الرياضه يجب ان تتبع هذة الخطوات التاليةاولا: التوقف عن السكريات

ثانيا:التوقف عن تناول الكربوهيدات و هي التوقف عن تناول جميع ما صنع بالدقيق الابيض من المخبوزات و الحلويات.

ثالثا:تناول البروتين كاللحوم الخالية من الدهن و الاسماك و البيض و البقوليات و منتجات الالبان

الخاليه من الدسم.وشرب الماء و تناول الاكثار من الالياف.