رجيم لتخسيس الارداف والبطن

ان تلك الدهون تعتبر مشكلة كبيره للسيدات بسبب التغير فالشكل و الملابس و ايضا مشاكل صحي

وهنالك تمارين رياضيه ممكن ممارستها مثل

النوم على الارض و عمل القدمين كالدراجه الهوائية

تمرين سوات و هو ان تكون و اقفا و من بعدها تاخذ و ضع الجلوس و القيام مره اخري

تماريث الاثقال تساعد على سرعة الحرق

الريجيم

الفطار

بيضة مسلوقة و ربع رغيف اسمر و اي كاس عصير

الغذاء

أى قعه بروتين دجاج او لحم و تونة مع سلطة بدون ارز او مكرونة او عيش مع سلطة

العشاء

علبه زبادى او بيضتين مسلوقتين او اربع ملاعق فول مع ربع رغيف اسمر

رجيم فعال لتخسيس البطن و الارداف و يجب الانتظام علية للوصول لنتيجه مرضيه

كارز